Mit knapp 200 Teilnehmerinnen und Teilnehmern ist die Aktion „Tiefenbach läuft“ fulminant gestartet – ein starkes Zeichen für die wachsende Gesundheitsbewegung in der Gemeinde. Die Veranstaltung wurde im Rahmen der Initiative Gesunde Gemeinde innerhalb der Gesundheitsregion^plus Passauer Land organisiert und vom Team des Laufwerks Tiefenbach mit viel Engagement durchgeführt.

Zum Auftakt im Gasthaus Knott in Jacking gab der Tiefenbacher Allgemeinmediziner und erfahrene Ausdauersportler Dr. Johann Paulik spannende Einblicke in die Grundlagen des natürlichen Laufens. Seine zentrale Botschaft: „Wir modernen Menschen haben das natürliche Laufen verlernt“, so Paulik. „Aber wir können es wieder lernen.“ Laufen ist eine der ursprünglichsten Bewegungsformen des Menschen – evolutionär tief im Körper verankert. Und genau daran knüpft die Aktion an.

Im Fokus steht das bewusst langsame Laufen, bei dem gezielt die Fettverbrennung aktiviert wird. Denn wer zu schnell unterwegs ist, greift primär auf Kohlenhydrate zurück. Wer hingegen im richtigen Tempo bleibt, trainiert den Fettstoffwechsel – und senkt ganz nebenbei das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie andere gesundheitliche Risiken. Um den maximalen gesundheitlichen Effekt zu erzielen, empfiehlt Paulik, wöchentlich durch Bewegung etwa 2000 Kilokalorien zusätzlich zu verbrennen – also in etwa den täglichen Energiebedarf. Laufen verbrennt dabei im Vergleich zum Walken rund dreimal mehr Kalorien, so der Mediziner.

Nach dem Vortrag ging es direkt in die Praxis: Noch am selben Abend wurden die Turnschuhe geschnürt und die Teilnehmer liefen im moderatem Tempo gemeinsam eine Runde auf beleuchteten Wegen rund um Jacking. Die Aktion richtet sich bewusst an Einsteiger und Freizeitsportler, die ohne Leistungsdruck mehr Bewegung in ihren Alltag bringen möchten. So mancher, der seit Jahren keinen Sport mehr gemacht hatte, dachte sich am Ende: „Ich kann laufen – und es geht mir gut dabei.“

Künftig trifft sich die Gruppe jeden Mittwoch um 18 Uhr am Recyclinghof in Tiefenbach, um gemeinsam zu laufen. Die Streckenführung ist anfängerfreundlich, das Tempo wird von erfahrenen Läuferinnen und Läufern angepasst. Ein zusätzliches Highlight erwartet die Teilnehmenden am 9. April – an diesem Termin findet ein Technikkurs mit Physiotherapeut und Orthopädietechniker-Meister Rainer Czuday um 18 Uhr auf dem Kunstrasenplatz des Sportplatzes in Tiefenbach statt, zu dem alle Interessierten herzlich eingeladen sind.

Im letzten Drittel des Aktionszeitraums plant Dr. Paulik außerdem eine Leistungsdiagnostik, um individuelle Richtwerte für das optimale Lauftempo in der Fettverbrennung zu ermitteln. Dafür sollen die Teilnehmenden entweder 400 oder 1000 Meter möglichst schnell laufen – nach Möglichkeit auf der nagelneuen blauen Bahn auf Oberhaus. Die dabei gemessene Zeit liefert ausreichend Anhaltspunkte, um daraus die persönliche Zielgeschwindigkeit für ein gesundheitsförderndes Lauftraining abzuleiten.

Die Teilnahme ist kostenlos und jederzeit möglich, eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Weitere Informationen gibt es bei der Gesunden Gemeinde Tiefenbach per Mail an oder telefonisch unter 08509/9009-34.